Insonnia Alimentazione Specifica

Insonnia Alimentazione

A Letto Senza Cena? No, Con I Cibi Giusti Grazie Alla Guida: Insonnia Alimentazione Specifica.

Insonnia Alimentazione … perché l’insonnia andrebbe affrontata anche con un’alimentazione specifica? Perché bisogna sapere quali alimenti favoriscono il sonno. Sono cibi ricchi di vitamine del complesso B, contengono minerali come calcio e magnesio e buone quantità di triptofano, un aminoacido essenziale.

Dobbiamo ricordarci, inoltre, che il nostro sistema digestivo rallenta la sua attività durante la notte, pertanto è buona regola cenare parcamente per evitare sonni disturbati.

 

Cibi Sì
Favoriscono Il Buon Sonno

  • Cereali integrali
  • Funghi
  • Cibi ricchi in clorofilla, quali lattuga, vegetali in foglia e verdura verde
  • Basilico
  • Latte caldo con miele
  • Frutta dolce (banana, giuggiole, datteri)

 

Cibi No
Eccitano La Psiche E Tengono Svegli

  • Caffè
  • Bevande alla cola
  • Alcolici
  • Cibi speziati
  • Cereali raffinati
  • Cibi contenenti additivi e conservanti
  • Zucchero e dolciumi
  • Cioccolata
  • Carne ed insaccati
  • Formaggi e uova
  • Pomodori

 

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Il Centrifugato
Bevi La Lattuga E Dormi Tranquillo

La lattuga è un alimento prezioso in questo periodo dell'anno. Grazie a una sostanza oppio-derivata che in questa verdura si trova combinata con un agente antispastico e miorilassante, la iosciamina, essa è in grado di favorire un dolce sonno.

Se soffri di insonnia la lattuga deve diventare parte integrante della tua cena.

Una piacevole e naturale variante alla solita insalata può essere un bel centrifugato, piacevole anche come bevanda rinfrescante.

Centrifuga foglie ben pulite di lattuga e aggiungi al centrifugato un poco di succo di limone per migliorarne il sapore ... Buon riposo!

 

Insonnia Alimentazione Completiamola Con ...
Il Rimedio Della Nonna
Latte, Miele E Serotonina

I cereali integrali, ricchi di zuccheri complessi e vitamine del complesso B, possiedono un effetto dolcemente ipnotico poiché fanno aumentare i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale che favorisce il sonno.

Un bicchiere di latte caldo con miele è uno dei più antichi ed efficaci rimedi contro l'insonnia. La scienza ha oggi spiegato il perché: il latte, oltre a essere ricco di calcio e magnesio, contiene triptofano, un aminoacido che, quando viene convertito in serotonina nell'organismo, induce il sonno e previene il risveglio.

 

Il Corso Comincia Qui:

► Insonnia Sintomi Transitori E Cronici

► Insonnia Cause Specifiche

 

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► Rimedi Naturali Per Dormire

 

A Dopo Con La Prossima Guida! 🙂