Come Ritrovare Il Buonumore

Come Ritrovare Il Buonumore

Sapere Come Ritrovare Il Buonumore Fa Bene Anche Alla Salute.

Ci hai fatto caso? Chi si ammala spesso ha un sistema immunitario “depresso”. Sì, Sapere Come Ritrovare Il Buonumore ci rende più resistenti. Ecco un vademecum per ritrovare il sorriso.

 

  • Ridere attiva nel cervello una cascata di sostanze benefiche ...

 

Festeggiati
Con Un Regalo

Come Ritrovare Il Buonumore

Sorprendente. Trova ogni tanto l’occasione o la giornata per farti un regalo o fare qualcosa che ti rende felice.

Un mazzo di coloratissimi fiori freschi, un vestito elegante, una bella cena in piacevole compagnia: scegli tu, ma fallo.

 

Come Ritrovare Il Buonumore Al Mattino
Fai Una Doccia Stimolante

Come Ritrovare Il Buonumore

Sferzata. Prima di dare inizio alla giornata una doccia attivante può aiutarci a cominciare con il piede giusto.

Inizia con acqua tiepida, poi gradualmente portala a temperatura superiore senza mai scottarti.

Poi abbassa progressivamente la temperatura fino a raggiungere il getto più freddo che puoi sopportare.

L’acqua fredda stimola le terminazioni nervose, mandando al cervello impulsi attivanti e rinvigorenti.

 

Tieni Un Diario
E Scrivi Ogni Giorno

Come Ritrovare Il Buonumore

Riflessione. Se non ti senti di confidarti con qualcuno nei momenti difficili o non hai con chi condividere i tuoi pensieri, è utile tenere un diario in cui annotare sentimenti e sensazioni negative.

Scrivere aiuta a organizzare i pensieri e rappresenta una buona via per liberare le emozioni e i sentimenti.

 

Come Ritrovare Il Buonumore
Con Una Nuova Visuale E Nuove Azioni

Come Ritrovare Il Buonumore

Curiosità. Rompi la routine della giornata allontanandoti dall’ufficio nelle pause di lavoro.

Mantieni interessi che ti mettono a contatto con persone diverse da quelle che incontri sul lavoro.

Concediti di trascorrere qualche fine settimana in un posto che ami e non esitare, se puoi, a vivere una vacanza da sogno.

 

Passa Quanto Più Tempo Puoi
All’Aperto

Come Ritrovare Il Buonumore

Luminosità. Il contatto con la luce del sole, con l’aria fresca e con la natura è un autentico balsamo per il nostro umore.

È dimostrato che l’esposizione alla luce solare per almeno due ore al giorno allevia i sintomi della depressione.

In città però è difficile? Prova allora a sfruttare le prime ore della mattina con una bella passeggiata in un parco cittadino, godendoti le prime luci del giorno … alle sette del mattino il mondo è ancora in ordine!

 

L’Attività Fisica
La Cosa Fondamentale È … Muoversi Di Più

Come Ritrovare Il Buonumore

Toccasana. Noi italiani siamo tra i più pigri d’Europa.

La pratica regolare di attività fisica non è ancora parte della nostra cultura e rimane ancorata a rimedio per non ingrassare.

In realtà gli effetti di salute e benessere della pratica fisica non si fermano al controllo del peso.

Pelle rosea, tonica e distesa, prevenzione di malattie cardiovascolari, metaboliche e osteo-muscolari croniche sono risultati altrettanto importanti.

È forse l’approccio iniziale che spaventa. Spesso, infatti, chi si accinge a fare sport per necessità di salute, si getta in una pratica fisica con l’obiettivo di vedere risultati immediati.

Si allena duramente magari per qualche settimana, scegliendo un’attività sportiva poco indicata ma, descritta come a maggior impatto calorico.

Dopo poco, fatica e noia rendono facile l’abbandono, con senso di frustrazione e ricerca di possibilità alternative dal sapore magico.

Meglio allora pensare a una pratica fisica che possa piacere davvero, da intraprendere con gradualità, magari favorente la socializzazione.

 

Come puoi fare:

Venti, trenta minuti al giorno di attività fisica aerobica possono alleviare i sintomi delle depressioni di lieve e media entità.

È stato, infatti, dimostrato che persone depresse che non sono mai state fisicamente attive, quando intraprendono un programma di attività fisica regolare migliorano considerevolmente il proprio stato di salute.

Pedalare, nuotare, correre, ballare, camminare a passo svelto sono tutte pratiche validissime, purché durino per un tempo sufficiente.

 

Il Corso Continua Qui:

► Come Praticare Una Meravigliosa Cura Del Corpo

 

Leggi Il Corso Completo Cominciando Da Qui:

► Le 5 Chiavi Segrete Per Salute E Bellezza

 

Dai Un’Occhiata Al Mio Ultimo Lavoro:

Acidità E Mal Di Stomaco ► Acidità E Mal Di Stomaco: Un Fuoco Che Brucia Dentro (Risolvilo con un Click! Vol. 2)

Finalmente la soluzione, risolvendo la Causa e non il Sintomo. Il sintomo del bruciore può rappresentare una difficoltà a esprimere la propria aggressività perché è vissuta come distruttiva.

In chiave simbolica l’aumento dell’acidità gastrica e la diminuzione delle difese della parete gastrica possono essere considerati simili a un meccanismo auto aggressivo, all’esplosione di un fuoco che non trova altri sbocchi o sufficienti substrati su cui agire.

 

A Domani Con La Seconda Chiave! 🙂