Dopo Tante Richieste, Finalmente, Ti Svelo Come Fare La Sauna In Modo Fantastico.

Perché è importante sapere Come Fare La Sauna nel modo corretto? Il bagno di calore è una pratica salutare e disintossicante tra le più antiche e conosciute.

Fa bene alla pelle, cura raffreddore artrite e mal di testa. E se è vero che nella nostra cultura non è molto diffusa, niente ci impedisce di imparare …

Perché aspettare primavera per depurare l’organismo, quando anche nei mesi più freddi dell’anno esistono piacevoli e salutari possibilità per disintossicarsi senza sforzo e farmaci? Si narra che nelle antiche popolazioni azteche, le donne partorienti fossero accomodate in una sorta di capanna sudatoria, affinché il calore favorisse il rilassamento muscolare e attenuasse il dolore del parto.

 

La Meravigliosa Pratica Purificatrice

Tra gli indiani Sioux, i bagni di calore svolgevano invece una funzione purificatrice.

In India gli antichi testi di medicina ayurvedica ritenevano la sudorazione così importante per la salute da prescrivere il bagno di calore in diverse condizioni di salute.

Nel nostro continente la tradizione dei bagni di calore si diffuse particolarmente in Finlandia (sauna) e in Russia e apparve anche nel mondo arabo con gli hammam (i bagni turchi tradizionali).

Oggi sono in molti ad affermare il ruolo salutare della sauna, non solo in termini di rilassamento e depurazione ma anche come pratica benefica per la cura di raffreddore, artrite e mal di testa.

Recenti evidenze scientifiche mostrano, infatti, che i bagni di calore a temperature intorno a 90 gradi centigradi hanno effetti benefici per la salute.

Ma quanti sanno davvero Come Fare La Sauna in modo corretto? Cosa è in realtà la Sauna?

 

Un Po’ Di Storia
Tutto nacque da una grande buca

Sauna è probabilmente l’unica parola finlandese contenuta nel vocabolario italiano. Significa bagno o casa da bagno.

Nata in Finlandia oltre duemila anni fa, la sauna è ormai stile di vita per le popolazioni nordiche.

La prima descrizione della sauna finlandese è del 1112, e racconta di una buca scavata nella terra, sufficientemente grande da contenere un’intera tribù, nel cui centro stava una piccola escavazione destinata ad accogliere il fuoco.

La buca era chiusa da un tetto per conservare il calore e impedire l’ingresso di pioggia e vento.

 

La Sauna Moderna

In seguito le saune furono costruite in superficie come piccole case di legno, riscaldate da una stufa di pietra.

Prive di camino, queste stanze lignee possedevano solo un piccolo canale di ventilazione nel muro posteriore e si riempivano perciò di fumo.

Alcuni glottologi fanno derivare la parola sauna proprio da questa caratteristica poiché savu è la parola finlandese per (“fumo” e savuna, letteralmente significa “in fumo”.

 

L’Identikit
Sauna, Gli Elementi Indispensabili

Ogni sauna comprende alcuni elementi fondamentali. Impariamo a conoscerli in questa breve analisi.

 

La Stufa
Il Principio Del Calore

Riscalda la sauna. Alimentata a legna, a carbone o più spesso elettricamente, alloggia nel piano superiore delle pietre vulcaniche. Queste sono roventi e servono a distribuire meglio il calore nell’ambiente.

 

Le Panchine
Il Mezzo Del Relax

Di legno, si trovano a due o tre livelli diversi all’interno della sauna. Quelle poste in alto offrono i posti meglio riscaldati.

 

Il Vapore
Il Conduttore Umido

È fondamentale per cambiare l’umidità e la temperatura nella sauna. Si ottiene gettando un mestolo di acqua (in ogni sauna è sempre presente un secchio di acqua) sulle pietre roventi. Queste sprigionano vapore a circa 100° C e provocano un aumento temporaneo della temperatura dell’ambiente.

Poiché l’acqua trasporta il calore assai più efficacemente dell’aria, si percepisce istantaneamente l’aumento di pochi gradi di temperatura.

 

Il Vitha, O Vasta
Lo Stimolo D’energia

È il nome finlandese dato a un folto mazzo di ramoscelli di betulla della lunghezza di 40 centimetri circa e preparato a metà estate con ramoscelli di betulla pieni di tenere foglie.

È tradizionalmente impiegato per stimolare la pelle con leggere vergate, utili a promuovere la circolazione sanguigna e la completa purificazione dei pori.

Il vitha non va usato come una frusta, sebbene possa a prima vista sembrare tale ai bagnanti inesperti.

Non deve far male, ma produrre solo un lieve pizzicore o prurito sulla pelle.

 

Se Sai Come Fare La Sauna
Otterrai Tutti I Suoi Vantaggi

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  • Depura profondamente la pelle
  • Calma e rilassa i muscoli stanchi
  • Riduce l’affaticamento mentale, la tensione e lo stress
  • Migliora le condizioni cardiovascolari, impegnando il cuore in una vera e propria ginnastica circolatoria
  • Aumenta il metabolismo del corpo
  • Migliora la circolazione arteriosa
  • Offre un temporaneo sollievo ai dolori atrofici
  • Aumenta le difese dell’organismo
  • Procura una sensazione di benessere

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I Benefici Per La Pelle
Spazza Via In Un Colpo Tutte Le Impurità Dell’Epidermide

La sauna non è solo un’ottima pratica di depurazione dell’organismo ma offre indubbi benefici di salute.

Attraverso una massiccia sudorazione, per esempio, la pelle elimina in circa quindici minuti una quantità di metalli pesanti pari a quell’esceta dal rene ed eliminata con le urine nell’arco di 24 ore.

Essa è l’unico bagno di calore in cui sono presenti allo stesso tempo aria secca e umida. Ecco perché nella sauna si crea un ambiente che favorisce una traspirazione generale e una profonda detersione e purificazione.

Tossine e impurità cutanee sono letteralmente spazzate via, la pelle detersa, riacquista un aspetto giovane e un sano colorito rosato.

 

Come Fare La Sauna
Miniguida Passo Passo …

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  • Cose Da Non Fare Prima Della Sauna

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Prima della sauna è buona regola evitare bevande alcoliche e pasti impegnativi.

 

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  • La Sauna Non Ama La Fretta.

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Quando decidi di farla, riservati dunque una buona dose di tempo per rilassarti e occuparti del tuo corpo.

 

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  • È Il Momento Di Spogliarsi … Nudi

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Solitamente in sauna si va nudi, portando eventualmente un asciugamano ai fianchi.

 

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  • Docciarsi Prego!

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Prima di entrare in sauna, un’accurata doccia preparerà il corpo all’aria calda dell’ambiente e contribuirà a mantenere pulita la stanza.

 

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  • Prendi Posto In Alto

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Siediti comodamente nelle panche più alte per pochi minuti, lasciando che il calore permei tutto il corpo e apra i pori della pelle e i vasi sanguigni. Se vuoi, puoi aumentare l’umidità e la temperatura della stanza (segnate da un termometro a parete) gettando acqua sulle pietre roventi. È bene che la temperatura ambiente sia compresa tra gli 80 e i 90 gradi centigradi.

 

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  • Adesso Rinfrescati Un Po’

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Esci quindi dalla sauna per raffreddarti. Puoi anche fare una doccia fresca.

 

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  • Ora È Il Momento Meraviglioso Dedicato Alla Stimolazione Della Pelle

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Torna in sauna e getta un poco d’acqua sulle pietre. Questo è il momento per usare il vitha. Rimani in sauna per altri 6-7 minuti, rilassandoti e godendo della benefica azione del calore. Ricorda che le gare di resistenza al caldo e al vapore non hanno nulla a che vedere con la salubrità della sauna.

 

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  • Una Fantastica Doccia Accurata Prima Del Riposino

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Appena esci dalla sauna lavati bene con una doccia tiepida, progressivamente più fresca. Ricorda che un passaggio repentino dal caldo al freddo non è raccomandabile a tutti. Se vuoi immergerti in vasche fredde, è opportuna una visita medica preliminare.

 

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  • Ecco Adesso È Proprio Il Momento Del Riposino

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Infine puoi distenderti in pace per alcuni minuti, ben coperto nel tuo accappatoio, nelle “stanze del riposo” che spesso circondano la sauna.

 

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  • Dopo la sauna è opportuno reintegrare i liquidi persi bevendo acqua o succhi di frutta fresca.

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  • Adesso Finalmente Sai Come Fare La Sauna Nel Modo Corretto E Sarà Un’Esperienza Fantastica …

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4 Domande E Risposte Su …
Come Fare La Sauna

 

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  • Puoi Farla Spesso Ma Non Perdi Peso …

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  • Quante volte si può fare?

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Persone in buona salute, possono fare la sauna ogni volta che vogliono senza particolari problemi. L’importante è ascoltare e rispettare i segnali del corpo. Tuttavia, come per la doccia, fare la sauna spesso tende a rendere secca la pelle ed è quindi raccomandabile l’uso di una lozione o crema idratante dopo ogni bagno.

 

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  • Fa perdere peso?

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Praticare la sauna non fa dimagrire, anche se durante la sudorazione e l’aumento dell’attività cardiaca si bruciano calorie. La maggior parte del percepito peso perduto è dovuta ai liquidi persi con la traspirazione. La perdita di fluidi corporei ti lascerà più leggero per qualche ora, ma riguadagnerai presto il tuo peso non appena avrai bevuto adeguatamente.

 

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  • Influenza la fertilità?

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Alcune ricerche suggeriscono che l’esposizione al calore della sauna può influenzare la maturazione e la vitalità degli spermatozoi, riducendo così la fertilità maschile.

 

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  • Possono farla gli sportivi?

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Possono in tutta sicurezza praticare una sauna dopo l’attività fisica. L’importante è bere in abbondanza prima di entrare in sauna poiché hanno già sudato molto in seguito all’attività muscolare.

 

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► Fangoterapia Nel Bagno Di Casa Tua

 

A Dopo Con La Prossima Guida! 🙂