Esistono Davvero Le 5 Chiavi Segrete Per Salute E Bellezza?
Sì esistono davvero Le 5 Chiavi Segrete Per Salute E Bellezza e diventeranno magiche se usate costantemente con equilibrio. Regalati, finalmente, Benessere E Lunga Giovinezza.
Corpo e anima stanno bene e sono in armonia quando li trattiamo nel modo giusto. Possiamo farlo grazie a operazioni semplici ma fondamentali, su cui costruire il nostro benessere profondo. Sono una guida per la salute a tutte le età.
Bellezza E Benessere sono l’armonica risonanza di una felice condizione di salute.
Raggiungere e mantenere questi traguardi è spesso il frutto di uno stile di vita adeguato, della cura di sé e del rispetto della propria natura profonda.
Ho pensato di riassumere alcuni concetti chiave di Salute E Bellezza. Come? In una breve guida che contiene tutte le mie raccomandazioni.
Ci sono, infatti, infiniti accorgimenti che puoi prendere per vivere in modo più sano e naturale. Tutto si può sintetizzare in cinque passaggi semplici:
Le 5 Chiavi Segrete
Per Salute E Benessere
- Curare L’Alimentazione
Nutriti Bene. La dieta antiossidante allunga la vita e allontana le malattie.
- Gestire Bene Le Energie
Via Lo stress. Impara a gestire la tensione e a dormire bene.
- Avere Una Buona Vita Affettiva E Sessuale
Armonia Psicofisica. Una buona vita sessuale ci aiuta a realizzare noi stessi.
- Raggiungere Un Buon Equilibrio Interiore
Sveglia l’energia. Coltivare il buon umore fa bene anche alla salute.
- Aver Cura Del Proprio Aspetto Fisico
Cura il corpo. L’aspetto fisico parla di noi: trattiamolo con cura.
Questi sono i pilastri portanti del benessere, che danno insieme solidità e flessibilità alla nostra vita. Costruirli e mantenerli non è difficile. Basta cominciare.
Chiave 1: Nutriti Bene
La Dieta Antiossidante
Allunga La Vita E Allontana I Malanni
Mangiare sano e naturale è il modo migliore per mantenere l’organismo giovane ed evitare i rischi causati da sovrappeso e obesità.
I 3 Principi
- Pochi grassi
- Molti cereali integrali
- Molti cibi antiossidanti (frutta e verdura)
Vitamina E
Il Più Potente Antiossidante Naturale
Anti Radicali. È forse il più potente antiossidante, capace di contrastare efficacemente gli effetti distruttivi dei radicali liberi.
La forma migliore di questa meravigliosa vitamina è quella naturale, che si può trovare in vari alimenti tra cui l’olio di germe di grano e altri oli vegetali ricchi di grassi polinsaturi, mandorle, nocciole, noci e cereali integrali.
Un’altra fonte interessante di vitamina E sono le spezie essiccate: basilico, salvia, timo, maggiorana, prezzemolo, rosmarino.
Abituiamoci a usare come condimento oli vegetali spremuti a freddo e usati crudi e a insaporire più spesso le vivande con le spezie citate. oltre all’effetto antiossidante, la vitamina E aiuta a restare giovani anche perché previene l’aterosclerosi, le malattie del cuore, l’ictus e l’ipercolesterolemia.
Dove Si Trova:
- Olio di germe di grano
- Oli vegetali
- Frutta secca
- Spezie
Con Il Betacarotene Salute E Bellezza A Volontà
Ritarda L’Invecchiamento Dei Tessuti
Anticancro. Oltre a essere un nutriente che ritarda l’invecchiamento, è anche un antiossidante ad azione anticancro.
È un precursore della vitamina A e si trova soprattutto nelle verdure a foglia verde scuro, come spinaci e bietole.
Lo troviamo anche nelle carote, nelle zucche, nei peperoni gialli e in albicocche, meloni, arance, papaia e mele con la buccia.
Dove Si Trova:
- Verdure a foglia verde
- Carote
- Zucche
- Peperoni
- Albicocche
- Meloni
Vitamina C
Protegge Dai Virus E Dal Cancro
Salute E Bellezza Assicurata Con Elasticità. Mantiene integre le proteine che formano il collagene, assicurando così la salute della pelle, l’elasticità dei legamenti e delle cartilagini, la resistenza dei tendini.
Inoltre è un valido nutriente anticancro, poiché previene la trasformazione dei nitriti, diffusi conservanti alimentari dei cibi carnei e degli insaccati, in nitrosamine, note sostanze cancerogene.
La vitamina C protegge anche le membrane cellulari dagli attacchi dei virus. I cibi che la contengono sono gli agrumi, ma anche diverse verdure tra cui i broccoli, i peperoni, le cime di rapa, i cavoli e i cavolfiori.
Dove Si Trova:
- Agrumi
- Broccoli
- Peperoni
- Cime di rapa
- Cavoli e cavolfiori
Bioflavonoidi
Rinforzano I Vasi E Riducono Il Colesterolo
Prevenzione. Sono sostanze antiossidanti vegetali, note con il nome di rutina ed esperidina, che aiutano a rafforzare e proteggere le pareti dei vasi sanguigni, a prevenire l’insorgenza di cataratta e a ridurre il tasso di colesterolo nel sangue.
Buone fonti alimentari di bioflavonoidi sono: frutti come mirtilli, ciliegie, fragole, lamponi, uva, amarene, prugne e susine.
Verdure come cipolle e cavolo rosso e bevande come tè e vino rosso.
Dove Si Trova:
- Frutti di bosco
- Cipolle
- Cavolo rosso
- Tè
- Vino rosso
Attenzione A Non Ingrassare
Obesità E Sovrappeso Sono Minacce Concrete
A Rischio Salute E Bellezza. Pesi più di quanto dovresti? Anche tu appartieni a quella metà della popolazione italiana che è in sovrappeso e non è soddisfatta del proprio aspetto.
Quasi sei milioni d’italiani sono obesi e questo significa essere a maggior rischio di malattia, e di vivere maggiori stress psicologici e discriminazioni anche a causa degli attuali modelli di bellezza maschile e femminile. Se sei obeso, il rischio di sviluppare una serie di gravi problemi di salute diventa molto concreto.
Ipertensione, diabete, dislipidemie, cardiopatia ischemica, osteoartrite, apnea notturna e vari disagi fisici sono più frequenti nella popolazione obesa.
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A Domani Con La Seconda Chiave! 🙂
